Ayuno Intermitente – los pros y los contras

Como su nombre lo indica, el ayuno intermitente es un patrón de alimentación que implica abstenerse de comer regularmente.

Aunque la idea de pasar 24 horas o más sin comer es suficiente para hacer temblar a muchas personas, el ayuno intermitente se está convirtiendo en una práctica cada vez más popular.

Ayuno Intermitente

Algunas personas deciden ayunar uno o más días a la semana porque creen que es más natural para el cuerpo que comer todos los días, otros creen que mejorará su salud, pero muchas personas que ayunan intermitentemente lo hacen porque creen que tomar descansos regulares de la comida los ayuda a perder peso.

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Ayuno Intermitente y Pérdida de Peso 

La comida proporciona al cuerpo la energía que necesita para seguir funcionando.

Esta energía viene en forma de calorías. Cuando la gente come demasiada comida, el exceso de calorías se convierte en grasa.

Cuando la dieta no proporciona suficientes calorías, el cuerpo comienza a quemar sus reservas de grasa para recuperar las calorías almacenadas y ponerlas a trabajar.

El ayuno elimina el suministro de alimentos, por lo que es obvio que el cuerpo perderá calorías y tendrá que reaccionar quemando grasa.

Ayuno Intermitente y Pérdida de Peso 

Pruebas de que el Ayuno Intermitente Funciona

Varios estudios muestran que ayunar de forma regular puede ser una buena forma de perder peso. A los efectos de una revisión científica, llamada Efectos del Ayuno Intermitente Sobre la Composición Corporal y los Marcadores de Salud Clínica en Humanos, los investigadores analizaron los datos recopilados de varios estudios de 3 a 12 semanas, en los que participaron personas que ayunaban en días alternos.

Los datos mostraron una reducción del peso corporal de 3% a 7%. Los datos recopilados de ensayos similares, realizados durante periodos de 12 a 21 semanas, fueron incluso más prometedores porque el peso corporal se redujo hasta en un 9%.

Sin embargo, algunas investigaciones ofrecen resultados contradictorios, por lo que el ayuno intermitente no es una forma garantizada de perder peso.

Por qué el Ayuno Intermitente a Veces Puede No Proporcionar una Pérdida de Peso

Entonces, ¿por qué el ayuno intermitente no funciona para todos? Simplemente puede reducirse a una cuestión de matemáticas.

Al igual que con cualquier otra técnica de pérdida de peso, las personas que se comprometen seriamente a perder peso generalmente obtendrán mejores resultados que las que no lo hacen.

El hombre promedio generalmente requiere 2.500 calorías por día. Su contraparte femenina requiere 2.000 calorías por día. En los días en que el cuerpo recibe poca o ninguna comida, la mayoría de esas calorías deberán provenir de la grasa corporal quemada.

Suena bastante bien, ¿verdad? Sin embargo, si el hombre promedio decide comer todo el día después de su ayuno, o simplemente toma decisiones poco sabias que resultan en que el cuerpo reciba 2.500 calorías más de lo que necesita, o 1.250 calorías adicionales por día durante los próximos dos días, será un estancamiento.

Nada habrá cambiado y unas pocas calorías adicionales más resultarán en un aumento de peso. ¿Cree que obtener tantas calorías extras sería difícil? Piénselo de nuevo. Una Double Whopper con queso en McDonald’s (sin papas fritas, aperitivos o batidos) puede entregarle unas 1.070 calorías extra.

Ayuno Intermitente – los pros y los contras

Algunas Rutinas de Ayuno Intermitentes

Hay muchas rutinas de ayuno intermitente. La dieta 5:2 es probablemente una de las más populares.

Es un plan de dieta basado en comer-parar-comer. Las personas que siguen la dieta 5:2 pueden comer normalmente durante cinco días por semana, pero no pueden comer mucho en sus dos días de ayuno.

A los hombres se les permite un máximo de 600 calorías por día de ayuno y las mujeres tienen que sobrevivir con sólo 500 calorías (cinco manzanas proporcionarían esto).

La Omisión Aleatoria de Comidas es un tipo menos drástico de ayuno intermitente.

Sólo requiere saltarse comidas aleatoriamente una o dos veces por semana. Entonces, si alguien se salta la cena, no comerán nada toda la noche e irán a la cama con hambre.

Si optan omitir el desayuno, no comerían nada durante la mañana y el almuerzo sería su primera comida del día. Sin embargo, los alimentos procesados son estrictamente incompatibles con la dieta de Omisión Aleatoria de Comidas.

En el otro extremo de la escala, las personas que siguen el plan de la Dieta de Guerrero o bien evitan la comida por completo o comen una cantidad minúscula durante las primeras 20 horas del día y programan sus entrenamientos para que caigan dentro de este período sin alimentos.

Se permite una alimentación normal durante las cuatro horas restantes del día. La mayoría de las personas que eligen esta ruta prefieren programar su período de alimentación para la tarde/noche para que puedan comer con sus familias.

Los Pros y Contras del Ayuno Intermitente

Los Pros

·       Puede disminuir la probabilidad de diabetes tipo 2

·       Aumenta la hormona del crecimiento humano

·       Mejora de las habilidades de curación

·       Fomenta un metabolismo más rápido

·       Puede ayudarle a vivir más tiempo

·       Disminuye el colesterol

·       Puede ayudarle a perder peso

 

Los Contras

·       Sensaciones de hambre

·       Deshidratación

·       Cambios en el movimiento intestinal

·       Acidez

·       Dolores de cabeza

·       Estrés/ansiedad

·       Letargo

·       Periodos perdidos

·       Menopausia temprana

 En Resumen

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que consiste en comer y ayunar según un horario elegido.

La falta de alimentos en días de ayuno puede provocar una mayor necesidad de quemar grasa, lo que puede ocasionar la pérdida de peso, pero cualquier pérdida de peso se puede reemplazar rápidamente si se consumen demasiadas calorías en días sin ayuno. Esta es la razón por la cual algunas personas encuentran que el ayuno intermitente no es tan efectivo como esperaban que fuera.

Aunque se considera que estar sin alimentos regularmente de esta manera ofrece varios beneficios para la salud además de la pérdida de peso, también puede causar problemas de salud, como letargo y dolores de cabeza.

También es probable que el hambre sea un problema. Teniendo en cuenta el hecho de que luchar contra la sensación de hambre a menudo resulta ser la caída de las personas que siguen una dieta menos restrictiva, el ayuno intermitente es una opción particularmente difícil para muchas personas que desean perder peso.

También implica cambios de estilo de vida tan significativos que sería aconsejable buscar consejo médico antes de realizar un cambio de dieta tan drástico.

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Evaluación de Purefit KETO – Ingredientes, Efectos Secundarios Y Guía Del Comprador

Evaluación de Purefit KETOPurefit KETO es una píldora de dietética que se vende en línea junto a la promesa de que ofrecerá a las personas que la usan la manera más fácil de perder grasa de una manera segura y efectiva.

Según el fabricante, las personas que lo usan pueden perder hasta siete libras por botella.

Si eso fuera cierto, sería bastante impresionante porque una botella solo contiene un suministro de píldoras para 15 días.

Esta es nuestra evaluación, espero que la encuentre útil y más honesta que las otras evaluaciones de Purefit KETO en Internet.

Afirma: Hacer muchas cosas: Lo Pone En Estado De Cetosis Rápido, Le Hace Quemar Grasa Para Obtener Energía, Le Hace Perder Peso, Quemar Grasa En Áreas Difíciles, Disfrutar De Una Mejor Salud Cerebral, Recuperación Más Rápida Después Del Ejercicio, Mantener La Masa Muscular Magra

Aspectos Positivos: Aunque el producto podría proporcionar la mayoría de los beneficios de los que supuestamente es capaz, solo podría lograr estas cosas si fuera capaz de proporcionar la cetosis prometida.

Aspectos Negativos: En nuestra opinión, hay productos que son más efectivos.

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Beneficios Promocionados 

  • Lo pone en un estado de cetosis rápido
  • Le hace quemar grasa por energía
  • Le hace perder peso
  • Quema grasa en áreas difíciles
  • Disfruta de una Mejor Salud Cerebral
  • Recuperación más rápida después del ejercicio
  • Mantiene la masa muscular magra

Cómo Funciona Purefit KETO

Las píldoras supuestamente ponen el cuerpo en un estado de cetosis.

Este es un proceso metabólico normal que ocurre dentro del cuerpo cuando carece de una cantidad suficiente de carbohidratos (proporcionada por los alimentos).

Cuando esto sucede quema grasa en su lugar y, durante el proceso de quema de grasa, el cuerpo crea cetonas que proporcionan energía para usar como combustible en lugar de quemar las calorías proporcionadas por los carbohidratos.

Algunas personas fomentan deliberadamente este proceso al cambiar a una dieta baja en carbohidratos y comer más grasas y proteínas.

Cómo Funciona Purefit KETO

Estas dietas bajas en carbohidratos a menudo se conocen como dietas cetogénicas o “ceto” y, una vez logradas, se sabe que la cetosis ayuda a mantener la masa muscular.

Algunos defensores del sistema también afirman que las cetonas aumentan las capacidades mentales, pero un trabajo de investigación titulado El Estado Actual De La Dieta Cetogénica En Psiquiatría sugiere que las cetonas pueden no ser tan buenas para el cerebro como algunas personas creen.

De hecho, los científicos que compilaron los datos concluyeron: “Actualmente, no hay pruebas suficientes para el uso de DC en los trastornos mentales, y no es una opción de tratamiento recomendada”.

Lo interesante es que la mayoría de las píldoras dietéticas que están diseñadas para promover la cetosis lo hacen al bloquear la absorción de carbohidratos y es fácil ver por qué esto debería considerarse una técnica valiosa. Sin embargo, Purefit KETO no parece contener ningún ingrediente bloqueador de carbohidratos.

Ingredientes Clave Y Potencial De La Mezcla

El sitio web oficial de Purefit KETO no proporciona una lista de ingredientes, pero presenta cierta información conflictiva. De acuerdo con la página de inicio del sitio, la formulación tiene valor como una ayuda para la cetosis porque contiene betahidroxibutírico (BHB). La página de preguntas frecuentes dice algo diferente.

Afirma que “este suero especial está hecho de 2 ingredientes fundamentales: Sanguinaria Canadensis y Zincum Muriaticum“. Entonces las cosas se vuelven un poco extrañas.

Al parecer, se agregaron estos dos ingredientes porque: “Combinados, se ha comprobado que corrigen con seguridad los lunares y las marcas de piel, así como otras imperfecciones de la piel de todo tipo”.

BHB es una sustancia que produce cetonas.

Si la formulación proporciona BHB, elevará los niveles de cetonas y esto puede proporcionar un impulso de energía que cualquier persona que persigue actividades atléticas podría aprovecharlo.

Sin embargo, aparte de un estudio realizado en ratas, no hay evidencia que sugiera que la elevación de los niveles de BHB de esta manera ayude a la pérdida de peso.

En todo caso, todo lo que hará es reducir la necesidad de que el cuerpo queme grasa porque el cuerpo sólo lo hará si experimenta una escasez de energía. Elevar los niveles de cetonas de esta manera es más probable que evite esa escasez.

Sanguinaria Canadensis es conocido por una serie de otros nombres, incluyendo sanguinaria. Es un extracto extraído de una flor y se ha usado tradicionalmente como un tratamiento para problemas de la piel, mordeduras de serpientes y varias otras enfermedades.

Se pueden usar altas dosis para estimular el vómito. Su presencia en una formulación como esta no serviría de nada.

Zincum Muriaticum es una inclusión igualmente inútil (suponiendo que sea una inclusión).

Es un ingrediente homeopático que se usa principalmente como tratamiento para el estreñimiento tratamiento para el estreñimiento. Nunca ha sido evaluado por la FDA por su seguridad o eficacia.

Guías de Uso – Se requieren dos cápsulas por día.

Testimonios de Consumidores de Purefit KETO

Aunque el sitio del fabricante proporciona algunos testimonios que se atribuyen a clientes satisfechos, no se puede confiar en la precisión de las recomendaciones obtenidas de una fuente tan parcial.

Las revisiones publicadas en sitios web de terceros serían más confiables pero, en este caso, no se pudo encontrar ninguna.

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Efectos Secundarios Y Consideraciones De Salud

La dieta de Keto tiende a dar a las personas mal aliento.

Desafortunadamente, no es posible especular sobre el tipo de efecto secundario que puede implicar el uso de la formulación porque no está claro qué ingredientes están involucrados.

Siendo este el caso, recomendamos encarecidamente obtener la aprobación de un médico antes de comenzar a utilizar este producto.

Dónde Comprar Purefit KETO

Purefit KETO es exclusivo del sitio web del fabricante.

No se proporcionan detalles del precio y, en principio, no parece posible comprar una sola botella de píldoras como una compra única porque el sitio está configurado de una manera que hace imposible que los visitantes del sitio obtengan Purefit KETO a menos que proporcione sus datos de contacto a través de un formulario en la parte superior de la página de inicio.

La idea es que los clientes tendrán derecho a una botella de píldoras gratis. Sin embargo, cualquier cliente que proporcione sus detalles se dará cuenta de que se transfiere a una página de pedido que contiene opciones para comprar una, dos o tres botellas de Purefit KETO.

El costo de una sola botella de píldoras es casi lo mismo que sería comprar una de las principales marcas de píldoras dietéticas.

Sin embargo, aunque todas las píldoras dietéticas líderes proporcionan un suministro de 30 días, una botella de Purefit KETO sólo contiene suficientes píldoras para que duren 15 días, lo que hace que el producto sea dos veces más costoso de usar.

En cuanto a las opciones de compra múltiple, las matemáticas utilizadas para las ofertas parecen un poco flojas y no se les dice a los clientes cuánto tendrán que pagar hasta que hayan proporcionado los detalles de su tarjeta.

Garantía

Purefit KETO se vende sin garantía de devolución de dinero.

Resumen

Aunque el producto podría proporcionar la mayoría de los beneficios de los que supuestamente es capaz, solo podría lograr estas cosas si fuera capaz de proporcionar la cetosis prometida.

Si la formulación contiene BHB puede aumentar los niveles de energía al proporcionar cetonas para usar como energía, pero eso no es lo mismo que motivar al cuerpo a producir cetonas al quemar grasas.

El hecho de que haya tantas áreas grises sobre el contenido del producto genera inquietud, el precio es alto y no hay garantía de devolución de dinero.

Sin más información sobre todos los ingredientes y las tasas de inclusión, realmente no podemos recomendar Purefit KETO.

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Qué Pueden Hacer las Píldoras Adelgazantes – Cómo Funcionan Realmente

¿Qué pueden hacer las píldoras para adelgazar? ¿Cómo funcionan realmente?

Los expertos siempre dicen que las mejores píldoras adelgazantes son las que ofrecen múltiples beneficios.

Esto tiene mucho sentido, porque hacer y cumplir un compromiso para perder peso no es fácil.

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¿Qué pueden hacer las píldoras para adelgazar?

Reducir la cantidad de comida que come puede provocar una sensación de hambre extrema, robarle energía y afectar seriamente el estado de ánimo.

Muchas pastillas para adelgazar han sido diseñadas para ayudar con todas estas cosas y algunas también pueden ofrecer ayuda de otras maneras.

El problema es que el comprador promedio de pastillas para adelgazar no comprende todas las características de las pastillas adelgazantes y a menudo termina comprando a ciegas.
Con esto en mente, hemos creado una lista de 10 características populares de pastillas para adelgazar, e incluimos breves explicaciones de las formas en que ofrecen apoyo.

Diez Características Populares De Las Pastillas Para Adelgazar

Supresión del Apetito:Las pastillas para adelgazar que contienen nopal y otros buenos ingredientes para suprimir el apetito hacen la vida más fácil para las personas que están a dieta, ya que le quitan las ansias de comer y silencian a un estómago inquietante.

Las píldoras dietéticas que contienen buenos ingredientes para suprimir el apetito hacen que sea más fácil bajar de peso para todas las personas que están a dieta, y las mujeres pueden encontrarlas especialmente beneficiosas porque los científicos descubrieron que la necesidad de comer es más fuerte para una mujer que para un hombre.

suprimir el apetito

Metabolismo Más Rápido:El metabolismo controla que tan rápido el cuerpo quema calorías y las convierte en energía.Puede volverse lento por varias razones diferentes y, una vez que se vuelve lento, puede ser muy difícil perder peso.

Incluso potenciar un metabolismo de velocidad normal puede ofrecer beneficios incalculables porque el cuerpo sólo quema grasa cuando experimenta un déficit de calorías. El uso de pastillas para adelgazar que hacen que el cuerpo se quede sin calorías antes también hace que comience a quemar grasa antes.
La mayoría de los buenos quemadores de grasa contienen ingredientes que son buenos para potenciar el metabolismo.

Quema de Grasa Termogénica: La termogénesis es un proceso donde el cuerpo pierde energía en forma de calor.

El cuerpo humano es cálido. Todos hemos visto programas de televisión y películas donde las personas que se esconden son atrapadas por la policía usando cámaras termográficas.

El calor es una forma de energía y la ciencia nos dice que la energía no puede ser creada o destruida
La energía térmica que el cuerpo pierde a través de la termogénesis cuerpo pierde a través de la termogénesis generalmente proviene de las calorías (una caloría es una unidad de energía) proporcionada por los alimentos y las calorías encerradas en nuestra grasa

Mejora de la Lipólisis: Muchas pastillas para adelgazar están diseñadas para mejorar la lipólisis, pero es un proceso biológico complicado que no es fácil de explicar en términos simples.
Mejora de la Lipólisis

Sin embargo, si ve una pastilla para adelgazar que ha sido diseñada para mejorar la lipólisis, significa que la píldora en cuestión está destinada a ayudar al cuerpo a descomponer sus reservas existentes de grasa.
Es una característica de pastilla adelgazante que generalmente se asocia con quemadores de grasa.

Control de Insulina: La insulina es la hormona responsable de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
El páncreas la libera cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta demasiado. Cuando aumenta la insulina, el nivel de azúcar en la sangre disminuye, pero los niveles de azúcar en la sangre y de insulina pueden fluctuar mucho.

Especialmente después de una comida. Cuando el estómago acaba de alimentarse, todas las calorías que ingresan al cuerpo pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente bastante rápido. Esto hace que el páncreas libere insulina, lo que baja el azúcar en la sangre.

Desafortunadamente, a menudo baja demasiado el nivel de azúcar en la sangre. El cuerpo responde a esta caída repentina en el azúcar en la sangre al crear un deseo de alimentos azucarados o altos en grasa.

Algunos ingredientes, como el cromo y el extracto de grano de café verde, tienen la capacidad de ayudar a prevenir fluctuaciones en los niveles de azúcar y de insulina en la sangre y mantener las cosas en equilibrio.

Ayuda con la Ansiedad por Azúcar: Muchos fabricantes de pastillas para adelgazar dicen que sus productos pueden ayudar con el hambre. Si está buscando pastillas para adelgazar, vas a toparte mucho con esta. Esto significa es que las píldoras tienen ingredientes que pueden proporcionar control de la insulina.

Bloqueo de Grasas:

Bloqueo de Grasas: La grasa contiene nueve calorías por gramo. Eso es más del doble de la cantidad proporcionada por carbohidratos y proteínas. Ambos contienen sólo cuatro calorías por gramo.
Las pastillas para adelgazar que tienen como característica principal o secundaria el bloqueo de grasa están destinadas a limitar la cantidad de grasa (de los alimentos) que el cuerpo puede digerir.
Cualquier grasa que no sea digerida (generalmente alrededor del 30% de la cantidad consumida) pasa a través del cuerpo sin ser digerida y no se liberan calorías.

Bloque de Carbohidratos: Las pastillas para adelgazar con bloqueadores de carbohidratos generalmente contienen extracto de frijol blanco porque interfiere con la actividad de la enzima responsable de descomponer los carbohidratos.


Las pastillas para adelgazar que sólo están diseñadas para bloquear los carbohidratos tendrán una dosis generosa
Las pastillas para adelgazar multifuncionales que ofrecen el bloqueo de carbohidratos como una de sus características contendrán menos. Las pastillas para adelgazar con bloqueadores de carbohidratos generalmente son más adecuadas para las personas que consumen demasiados alimentos con alto contenido de carbohidratos, como papas fritas, pan y pasta.

Bloque de Carbohidratos:

Más Energía: Las calorías de los alimentos proporcionan energía al cuerpo, por lo que es lógico que reducir el consumo de alimentos puede provocar sensación de letargo y fatiga.

La energía proporcionada por el proceso de quema de grasa mantiene el funcionamiento del cuerpo, pero seguir con una dieta baja en calorías aún puede hacer que se sienta cansado.

Muchas pastillas para adelgazar se enfrentan con esto al proporcionar cafeína y otros estimulantes, pero es posible revitalizar el cuerpo usando curcumina y otros ingredientes. Los estimulantes no son la única manera de hacerlo.

Mejora de Humor:Hacer dieta puede causar depresión y los expertos en salud lo confirman.

Una razón podría ser la falta de triptófano (aminoácido). Es una de las cosas que el cuerpo necesita para producir la agradable hormona serotonina, pero cualquiera que sea la causa, la idea de hacer dieta es no sentirse deprimido.

Es para adelgazar y, por esta razón, algunas pastillas para adelgazar contienen ingredientes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.

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