![\"Ayuno](\"https:\/\/www.mejorquemadordegrasa.com\/wp-content\/uploads\/Ayuno-Intermitente.jpg\")
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Algunas personas deciden ayunar uno o m\u00e1s d\u00edas a la semana porque creen que es m\u00e1s natural para el cuerpo que comer todos los d\u00edas, otros creen que mejorar\u00e1 su salud, pero muchas personas que ayunan intermitentemente lo hacen porque creen que tomar descansos regulares de la comida los ayuda a perder peso.<\/p>\n
La mejor p\u00edldora diet\u00e9tica para 2021<\/strong>\u00a0seg\u00fan la opini\u00f3n de los clientes es???<\/p>\n Pedimos a los clientes su mejor elecci\u00f3n: haga clic para ver los resultados<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n La comida proporciona al cuerpo la energ\u00eda que necesita para seguir funcionando.<\/p>\n Esta energ\u00eda viene en forma de calor\u00edas. Cuando la gente come demasiada comida, el exceso de calor\u00edas se convierte en grasa.<\/p>\n Cuando la dieta no proporciona suficientes calor\u00edas, el cuerpo comienza a quemar sus reservas de grasa para recuperar las calor\u00edas almacenadas y ponerlas a trabajar.<\/p>\n El ayuno elimina el suministro de alimentos, por lo que es obvio que el cuerpo perder\u00e1 calor\u00edas y tendr\u00e1 que reaccionar quemando grasa.<\/p>\n Varios estudios muestran que ayunar de forma regular puede ser una buena forma de perder peso. A los efectos de una revisi\u00f3n cient\u00edfica, llamada Efectos del Ayuno Intermitente Sobre la Composici\u00f3n Corporal y los Marcadores de Salud Cl\u00ednica en Humanos<\/a>, los investigadores analizaron los datos recopilados de varios estudios de 3 a 12 semanas, en los que participaron personas que ayunaban en d\u00edas alternos.<\/p>\n Los datos mostraron una reducci\u00f3n del peso corporal de 3% a 7%. Los datos recopilados de ensayos similares, realizados durante periodos de 12 a 21 semanas, fueron incluso m\u00e1s prometedores porque el peso corporal se redujo hasta en un 9%.<\/p>\n Sin embargo, algunas investigaciones ofrecen resultados contradictorios, por lo que el ayuno intermitente no es una forma garantizada de perder peso.<\/p>\n Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 el ayuno intermitente no funciona para todos? Simplemente puede reducirse a una cuesti\u00f3n de matem\u00e1ticas.<\/p>\n Al igual que con cualquier otra t\u00e9cnica de p\u00e9rdida de peso, las personas que se comprometen seriamente a perder peso generalmente obtendr\u00e1n mejores resultados que las que no lo hacen.<\/p>\n El hombre promedio generalmente requiere 2.500 calor\u00edas por d\u00eda. Su contraparte femenina requiere 2.000 calor\u00edas por d\u00eda. En los d\u00edas en que el cuerpo recibe poca o ninguna comida, la mayor\u00eda de esas calor\u00edas deber\u00e1n provenir de la grasa corporal quemada.<\/p>\n Suena bastante bien, \u00bfverdad? Sin embargo, si el hombre promedio decide comer todo el d\u00eda despu\u00e9s de su ayuno, o simplemente toma decisiones poco sabias que resultan en que el cuerpo reciba 2.500 calor\u00edas m\u00e1s de lo que necesita, o 1.250 calor\u00edas adicionales por d\u00eda durante los pr\u00f3ximos dos d\u00edas, ser\u00e1 un estancamiento.<\/p>\n Nada habr\u00e1 cambiado y unas pocas calor\u00edas adicionales m\u00e1s resultar\u00e1n en un aumento de peso. \u00bfCree que obtener tantas calor\u00edas extras ser\u00eda dif\u00edcil? Pi\u00e9nselo de nuevo. Una Double Whopper con queso en McDonald’s (sin papas fritas, aperitivos o batidos) puede entregarle unas 1.070 calor\u00edas extra.<\/p>\n Hay muchas rutinas de ayuno intermitente. La dieta 5:2 es probablemente una de las m\u00e1s populares.<\/p>\n Es un plan de dieta basado en comer-parar-comer. Las personas que siguen la dieta 5:2 pueden comer normalmente durante cinco d\u00edas por semana, pero no pueden comer mucho en sus dos d\u00edas de ayuno.<\/p>\n A los hombres se les permite un m\u00e1ximo de 600 calor\u00edas por d\u00eda de ayuno y las mujeres tienen que sobrevivir con s\u00f3lo 500 calor\u00edas (cinco manzanas proporcionar\u00edan esto).<\/p>\n La Omisi\u00f3n Aleatoria de Comidas <\/strong>es un tipo menos dr\u00e1stico de ayuno intermitente.<\/p>\n S\u00f3lo requiere saltarse comidas aleatoriamente una o dos veces por semana. Entonces, si alguien se salta la cena, no comer\u00e1n nada toda la noche e ir\u00e1n a la cama con hambre.<\/p>\n Si optan omitir el desayuno, no comer\u00edan nada durante la ma\u00f1ana y el almuerzo ser\u00eda su primera comida del d\u00eda. Sin embargo, los alimentos procesados son estrictamente incompatibles con la dieta de Omisi\u00f3n Aleatoria de Comidas.<\/p>\n En el otro extremo de la escala, las personas que siguen el plan de la Dieta de Guerrero<\/strong> o bien evitan la comida por completo o comen una cantidad min\u00fascula durante las primeras 20 horas del d\u00eda y programan sus entrenamientos para que caigan dentro de este per\u00edodo sin alimentos.<\/p>\n Se permite una alimentaci\u00f3n normal durante las cuatro horas restantes del d\u00eda. La mayor\u00eda de las personas que eligen esta ruta prefieren programar su per\u00edodo de alimentaci\u00f3n para la tarde\/noche para que puedan comer con sus familias.<\/p>\n Los Pros y Contras del Ayuno Intermitente<\/strong><\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Puede disminuir la probabilidad de diabetes tipo 2<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumenta la hormona del crecimiento humano<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora de las habilidades de curaci\u00f3n<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fomenta un metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Puede ayudarle a vivir m\u00e1s tiempo<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disminuye el colesterol<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Puede ayudarle a perder peso<\/p>\n <\/td>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sensaciones de hambre<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Deshidrataci\u00f3n<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cambios en el movimiento intestinal<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Acidez<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dolores de cabeza<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Estr\u00e9s\/ansiedad<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Letargo<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Periodos perdidos<\/p>\n \u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Menopausia temprana<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n El ayuno intermitente es un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n que consiste en comer y ayunar seg\u00fan un horario elegido.<\/p>\n La falta de alimentos en d\u00edas de ayuno puede provocar una mayor necesidad de quemar grasa, lo que puede ocasionar la p\u00e9rdida de peso, pero cualquier p\u00e9rdida de peso se puede reemplazar r\u00e1pidamente si se consumen demasiadas calor\u00edas en d\u00edas sin ayuno. Esta es la raz\u00f3n por la cual algunas personas encuentran que el ayuno intermitente no es tan efectivo como esperaban que fuera.<\/p>\n Aunque se considera que estar sin alimentos regularmente de esta manera ofrece varios beneficios para la salud adem\u00e1s de la p\u00e9rdida de peso, tambi\u00e9n puede causar problemas de salud, como letargo y dolores de cabeza.<\/p>\n Tambi\u00e9n es probable que el hambre sea un problema. Teniendo en cuenta el hecho de que luchar contra la sensaci\u00f3n de hambre a menudo resulta ser la ca\u00edda de las personas que siguen una dieta menos restrictiva, el ayuno intermitente es una opci\u00f3n particularmente dif\u00edcil para muchas personas que desean perder peso.<\/p>\n Tambi\u00e9n implica cambios de estilo de vida tan significativos que ser\u00eda aconsejable buscar consejo m\u00e9dico antes de realizar un cambio de dieta tan dr\u00e1stico.<\/p>\n Hemos revisado y evaluado cientos de productos diet\u00e9ticos.<\/p>\n Hemos tomado las opiniones y los comentarios de los clientes<\/u>, el valor agregado por el dinero y el servicio al cliente a la ecuaci\u00f3n para proporcionar la mejor lista de p\u00edldoras diet\u00e9ticas para 2021<\/span><\/strong>.<\/p>\n << Descubra qu\u00e9 p\u00edldoras diet\u00e9ticas son las mejores para el 2021 >><\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como su nombre lo indica, el ayuno intermitente es un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n que implica abstenerse de comer regularmente. Aunque la idea de pasar 24 horas o m\u00e1s sin comer es suficiente para hacer temblar a muchas personas, el ayuno … Sigue leyendo Ayuno Intermitente y P\u00e9rdida de Peso<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n
![\"Ayuno](\"https:\/\/www.mejorquemadordegrasa.com\/wp-content\/uploads\/Suppressing-appetite-1.jpg\")
<\/p>\nPruebas de que el Ayuno Intermitente Funciona<\/strong><\/h2>\n
Por qu\u00e9 el Ayuno Intermitente a Veces Puede No Proporcionar una P\u00e9rdida de Peso<\/strong><\/h2>\n
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<\/p>\nAlgunas Rutinas de Ayuno Intermitentes<\/strong><\/h2>\n
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\n Los Pros<\/strong><\/p>\n Los Contras<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>En Resumen<\/strong><\/h2>\n
Las Mejores P\u00edldoras de 2021<\/span><\/h2>\n
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