Ayuno Intermitente – los pros y los contras

Como su nombre lo indica, el ayuno intermitente es un patrón de alimentación que implica abstenerse de comer regularmente.

Aunque la idea de pasar 24 horas o más sin comer es suficiente para hacer temblar a muchas personas, el ayuno intermitente se está convirtiendo en una práctica cada vez más popular.

Ayuno Intermitente

Algunas personas deciden ayunar uno o más días a la semana porque creen que es más natural para el cuerpo que comer todos los días, otros creen que mejorará su salud, pero muchas personas que ayunan intermitentemente lo hacen porque creen que tomar descansos regulares de la comida los ayuda a perder peso.

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Ayuno Intermitente y Pérdida de Peso 

La comida proporciona al cuerpo la energía que necesita para seguir funcionando.

Esta energía viene en forma de calorías. Cuando la gente come demasiada comida, el exceso de calorías se convierte en grasa.

Cuando la dieta no proporciona suficientes calorías, el cuerpo comienza a quemar sus reservas de grasa para recuperar las calorías almacenadas y ponerlas a trabajar.

El ayuno elimina el suministro de alimentos, por lo que es obvio que el cuerpo perderá calorías y tendrá que reaccionar quemando grasa.

Ayuno Intermitente y Pérdida de Peso 

Pruebas de que el Ayuno Intermitente Funciona

Varios estudios muestran que ayunar de forma regular puede ser una buena forma de perder peso. A los efectos de una revisión científica, llamada Efectos del Ayuno Intermitente Sobre la Composición Corporal y los Marcadores de Salud Clínica en Humanos, los investigadores analizaron los datos recopilados de varios estudios de 3 a 12 semanas, en los que participaron personas que ayunaban en días alternos.

Los datos mostraron una reducción del peso corporal de 3% a 7%. Los datos recopilados de ensayos similares, realizados durante periodos de 12 a 21 semanas, fueron incluso más prometedores porque el peso corporal se redujo hasta en un 9%.

Sin embargo, algunas investigaciones ofrecen resultados contradictorios, por lo que el ayuno intermitente no es una forma garantizada de perder peso.

Por qué el Ayuno Intermitente a Veces Puede No Proporcionar una Pérdida de Peso

Entonces, ¿por qué el ayuno intermitente no funciona para todos? Simplemente puede reducirse a una cuestión de matemáticas.

Al igual que con cualquier otra técnica de pérdida de peso, las personas que se comprometen seriamente a perder peso generalmente obtendrán mejores resultados que las que no lo hacen.

El hombre promedio generalmente requiere 2.500 calorías por día. Su contraparte femenina requiere 2.000 calorías por día. En los días en que el cuerpo recibe poca o ninguna comida, la mayoría de esas calorías deberán provenir de la grasa corporal quemada.

Suena bastante bien, ¿verdad? Sin embargo, si el hombre promedio decide comer todo el día después de su ayuno, o simplemente toma decisiones poco sabias que resultan en que el cuerpo reciba 2.500 calorías más de lo que necesita, o 1.250 calorías adicionales por día durante los próximos dos días, será un estancamiento.

Nada habrá cambiado y unas pocas calorías adicionales más resultarán en un aumento de peso. ¿Cree que obtener tantas calorías extras sería difícil? Piénselo de nuevo. Una Double Whopper con queso en McDonald’s (sin papas fritas, aperitivos o batidos) puede entregarle unas 1.070 calorías extra.

Ayuno Intermitente – los pros y los contras

Algunas Rutinas de Ayuno Intermitentes

Hay muchas rutinas de ayuno intermitente. La dieta 5:2 es probablemente una de las más populares.

Es un plan de dieta basado en comer-parar-comer. Las personas que siguen la dieta 5:2 pueden comer normalmente durante cinco días por semana, pero no pueden comer mucho en sus dos días de ayuno.

A los hombres se les permite un máximo de 600 calorías por día de ayuno y las mujeres tienen que sobrevivir con sólo 500 calorías (cinco manzanas proporcionarían esto).

La Omisión Aleatoria de Comidas es un tipo menos drástico de ayuno intermitente.

Sólo requiere saltarse comidas aleatoriamente una o dos veces por semana. Entonces, si alguien se salta la cena, no comerán nada toda la noche e irán a la cama con hambre.

Si optan omitir el desayuno, no comerían nada durante la mañana y el almuerzo sería su primera comida del día. Sin embargo, los alimentos procesados son estrictamente incompatibles con la dieta de Omisión Aleatoria de Comidas.

En el otro extremo de la escala, las personas que siguen el plan de la Dieta de Guerrero o bien evitan la comida por completo o comen una cantidad minúscula durante las primeras 20 horas del día y programan sus entrenamientos para que caigan dentro de este período sin alimentos.

Se permite una alimentación normal durante las cuatro horas restantes del día. La mayoría de las personas que eligen esta ruta prefieren programar su período de alimentación para la tarde/noche para que puedan comer con sus familias.

Los Pros y Contras del Ayuno Intermitente

Los Pros

·       Puede disminuir la probabilidad de diabetes tipo 2

·       Aumenta la hormona del crecimiento humano

·       Mejora de las habilidades de curación

·       Fomenta un metabolismo más rápido

·       Puede ayudarle a vivir más tiempo

·       Disminuye el colesterol

·       Puede ayudarle a perder peso

 

Los Contras

·       Sensaciones de hambre

·       Deshidratación

·       Cambios en el movimiento intestinal

·       Acidez

·       Dolores de cabeza

·       Estrés/ansiedad

·       Letargo

·       Periodos perdidos

·       Menopausia temprana

 En Resumen

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que consiste en comer y ayunar según un horario elegido.

La falta de alimentos en días de ayuno puede provocar una mayor necesidad de quemar grasa, lo que puede ocasionar la pérdida de peso, pero cualquier pérdida de peso se puede reemplazar rápidamente si se consumen demasiadas calorías en días sin ayuno. Esta es la razón por la cual algunas personas encuentran que el ayuno intermitente no es tan efectivo como esperaban que fuera.

Aunque se considera que estar sin alimentos regularmente de esta manera ofrece varios beneficios para la salud además de la pérdida de peso, también puede causar problemas de salud, como letargo y dolores de cabeza.

También es probable que el hambre sea un problema. Teniendo en cuenta el hecho de que luchar contra la sensación de hambre a menudo resulta ser la caída de las personas que siguen una dieta menos restrictiva, el ayuno intermitente es una opción particularmente difícil para muchas personas que desean perder peso.

También implica cambios de estilo de vida tan significativos que sería aconsejable buscar consejo médico antes de realizar un cambio de dieta tan drástico.

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Qué Pueden Hacer las Píldoras Adelgazantes – Cómo Funcionan Realmente

¿Qué pueden hacer las píldoras para adelgazar? ¿Cómo funcionan realmente?

Los expertos siempre dicen que las mejores píldoras adelgazantes son las que ofrecen múltiples beneficios.

Esto tiene mucho sentido, porque hacer y cumplir un compromiso para perder peso no es fácil.

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¿Qué pueden hacer las píldoras para adelgazar?

Reducir la cantidad de comida que come puede provocar una sensación de hambre extrema, robarle energía y afectar seriamente el estado de ánimo.

Muchas pastillas para adelgazar han sido diseñadas para ayudar con todas estas cosas y algunas también pueden ofrecer ayuda de otras maneras.

El problema es que el comprador promedio de pastillas para adelgazar no comprende todas las características de las pastillas adelgazantes y a menudo termina comprando a ciegas.
Con esto en mente, hemos creado una lista de 10 características populares de pastillas para adelgazar, e incluimos breves explicaciones de las formas en que ofrecen apoyo.

Diez Características Populares De Las Pastillas Para Adelgazar

Supresión del Apetito:Las pastillas para adelgazar que contienen nopal y otros buenos ingredientes para suprimir el apetito hacen la vida más fácil para las personas que están a dieta, ya que le quitan las ansias de comer y silencian a un estómago inquietante.

Las píldoras dietéticas que contienen buenos ingredientes para suprimir el apetito hacen que sea más fácil bajar de peso para todas las personas que están a dieta, y las mujeres pueden encontrarlas especialmente beneficiosas porque los científicos descubrieron que la necesidad de comer es más fuerte para una mujer que para un hombre.

suprimir el apetito

Metabolismo Más Rápido:El metabolismo controla que tan rápido el cuerpo quema calorías y las convierte en energía.Puede volverse lento por varias razones diferentes y, una vez que se vuelve lento, puede ser muy difícil perder peso.

Incluso potenciar un metabolismo de velocidad normal puede ofrecer beneficios incalculables porque el cuerpo sólo quema grasa cuando experimenta un déficit de calorías. El uso de pastillas para adelgazar que hacen que el cuerpo se quede sin calorías antes también hace que comience a quemar grasa antes.
La mayoría de los buenos quemadores de grasa contienen ingredientes que son buenos para potenciar el metabolismo.

Quema de Grasa Termogénica: La termogénesis es un proceso donde el cuerpo pierde energía en forma de calor.

El cuerpo humano es cálido. Todos hemos visto programas de televisión y películas donde las personas que se esconden son atrapadas por la policía usando cámaras termográficas.

El calor es una forma de energía y la ciencia nos dice que la energía no puede ser creada o destruida
La energía térmica que el cuerpo pierde a través de la termogénesis cuerpo pierde a través de la termogénesis generalmente proviene de las calorías (una caloría es una unidad de energía) proporcionada por los alimentos y las calorías encerradas en nuestra grasa

Mejora de la Lipólisis: Muchas pastillas para adelgazar están diseñadas para mejorar la lipólisis, pero es un proceso biológico complicado que no es fácil de explicar en términos simples.
Mejora de la Lipólisis

Sin embargo, si ve una pastilla para adelgazar que ha sido diseñada para mejorar la lipólisis, significa que la píldora en cuestión está destinada a ayudar al cuerpo a descomponer sus reservas existentes de grasa.
Es una característica de pastilla adelgazante que generalmente se asocia con quemadores de grasa.

Control de Insulina: La insulina es la hormona responsable de controlar los niveles de azúcar en la sangre.
El páncreas la libera cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta demasiado. Cuando aumenta la insulina, el nivel de azúcar en la sangre disminuye, pero los niveles de azúcar en la sangre y de insulina pueden fluctuar mucho.

Especialmente después de una comida. Cuando el estómago acaba de alimentarse, todas las calorías que ingresan al cuerpo pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente bastante rápido. Esto hace que el páncreas libere insulina, lo que baja el azúcar en la sangre.

Desafortunadamente, a menudo baja demasiado el nivel de azúcar en la sangre. El cuerpo responde a esta caída repentina en el azúcar en la sangre al crear un deseo de alimentos azucarados o altos en grasa.

Algunos ingredientes, como el cromo y el extracto de grano de café verde, tienen la capacidad de ayudar a prevenir fluctuaciones en los niveles de azúcar y de insulina en la sangre y mantener las cosas en equilibrio.

Ayuda con la Ansiedad por Azúcar: Muchos fabricantes de pastillas para adelgazar dicen que sus productos pueden ayudar con el hambre. Si está buscando pastillas para adelgazar, vas a toparte mucho con esta. Esto significa es que las píldoras tienen ingredientes que pueden proporcionar control de la insulina.

Bloqueo de Grasas:

Bloqueo de Grasas: La grasa contiene nueve calorías por gramo. Eso es más del doble de la cantidad proporcionada por carbohidratos y proteínas. Ambos contienen sólo cuatro calorías por gramo.
Las pastillas para adelgazar que tienen como característica principal o secundaria el bloqueo de grasa están destinadas a limitar la cantidad de grasa (de los alimentos) que el cuerpo puede digerir.
Cualquier grasa que no sea digerida (generalmente alrededor del 30% de la cantidad consumida) pasa a través del cuerpo sin ser digerida y no se liberan calorías.

Bloque de Carbohidratos: Las pastillas para adelgazar con bloqueadores de carbohidratos generalmente contienen extracto de frijol blanco porque interfiere con la actividad de la enzima responsable de descomponer los carbohidratos.


Las pastillas para adelgazar que sólo están diseñadas para bloquear los carbohidratos tendrán una dosis generosa
Las pastillas para adelgazar multifuncionales que ofrecen el bloqueo de carbohidratos como una de sus características contendrán menos. Las pastillas para adelgazar con bloqueadores de carbohidratos generalmente son más adecuadas para las personas que consumen demasiados alimentos con alto contenido de carbohidratos, como papas fritas, pan y pasta.

Bloque de Carbohidratos:

Más Energía: Las calorías de los alimentos proporcionan energía al cuerpo, por lo que es lógico que reducir el consumo de alimentos puede provocar sensación de letargo y fatiga.

La energía proporcionada por el proceso de quema de grasa mantiene el funcionamiento del cuerpo, pero seguir con una dieta baja en calorías aún puede hacer que se sienta cansado.

Muchas pastillas para adelgazar se enfrentan con esto al proporcionar cafeína y otros estimulantes, pero es posible revitalizar el cuerpo usando curcumina y otros ingredientes. Los estimulantes no son la única manera de hacerlo.

Mejora de Humor:Hacer dieta puede causar depresión y los expertos en salud lo confirman.

Una razón podría ser la falta de triptófano (aminoácido). Es una de las cosas que el cuerpo necesita para producir la agradable hormona serotonina, pero cualquiera que sea la causa, la idea de hacer dieta es no sentirse deprimido.

Es para adelgazar y, por esta razón, algunas pastillas para adelgazar contienen ingredientes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo.

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Cuáles son los Mejores Quemadores de Grasas para Mujeres – Pastillas para Adelgazar para Mujeres

¿Cuáles son los mejores quemadores para mujeres?¿Cuáles son los mejores quemadores para mujeres? ¿Cuáles son las pastillas para adelgazar más adecuadas para las mujeres?

La mayoría de las píldoras para adelgazar, ya sean quemadores de grasa, bloqueadores de grasa o supresores del apetito, generalmente no son específicas para un género, lo que significa que son adecuadas para todo el mundo.

Sin embargo, algunos productos dietéticos tienen ingredientes que se dirigen a un sexo en particular y, por esta razón, hemos utilizado nuestra experiencia para detallar los principales productos dietéticos dirigidos a mujeres.

Hemos compilado una lista de los que consideramos los mejores quemadores de grasa para mujeres.

Thermofem – Quemadores de Grasa para Mujeres

Thermofem Quemadores de Grasa para Mujeres Thermofem es un quemador de grasas fabricado en España: es el producto más vendido en España y en los países de habla hispana.

A los clientes que compran Thermofem se les informa que pueden esperar perder hasta 4,15 kilos (9,15 libras) cada 19 días. Es una excelente píldora para adelgazar con una excelente reputación.

Las personas que hacen dieta que deseen usar Thermofem en su estrategia de pérdida de peso reciben instrucciones de uso largas y detalladas. También le dan acceso a profesionales de la pérdida de peso en línea que pueden ofrecer consejos sobre cómo hacer dieta.

¿Dónde comprar Thermofem?

Thermofem está hecho de ingredientes naturales que no causarán ningún efecto secundario o problemas de salud.

Thermofem no es solo un quemador de grasas, también puede suprimir el apetito, lo que le ayuda a reducir su consumo diario de calorías y también a aumentar el ritmo de su metabolismo.

Está disponible directamente desde el sitio web del fabricante. Existe una extensa garantía de devolución del dinero.

Haga click aquí para leer la crítica completa de Thermofem

PhenQ – Quemador de Grasas Multi Acción

PhenQ Done ComprarPhenQ no es únicamente para mujeres, puede ser utilizado por todo el mundo. Aunque este artículo está relacionado con productos dietéticos dirigidos a mujeres, PhenQ es ideal para ambos sexos.

PhenQ es una píldora para adelgazar diseñada para ayudar a las personas (hombres y mujeres) de múltiples maneras.

Esto se logra abordando el problema de la pérdida de peso desde todos los ángulos y proporcionando tantos beneficios que el fabricante compara PhenQ con múltiples productos para perder peso en una sola píldora.

  • Quema grasa
  • Detiene la producción de grasa
  • Suprime el apetito
  • Aumenta la energía
  • Mejora el estado de ánimo

Una cápsula de PhenQ debe tomarse dos veces al día y la mayor parte del efecto quemagrasas se debe a la inclusión de un potente ingrediente llamado a-Lacys Reset.

Los voluntarios en un estudio perdieron un 7,24% de su grasa corporal y mostraron un aumento en la masa muscular del 3,8%, por lo que es un ingrediente con mucho potencial y parece ser utilizado exclusivamente en este producto. La formulación también contiene Capsimax Powder, que también es un potente quemador de grasas.

La capacidad del cuerpo para producir células grasas nuevas está restringida por el uso del carbonato de calcio.

Cómo funciona PhenQ

Un estudio reciente muestra que puede señalar a las células y decirles que ya están tan bien nutridas que no necesitan almacenar grasa. Algunos estudios sugieren que el calcio también puede tener capacidades para mejorar el estado de ánimo.

La supresión del apetito es proporcionada por un extracto de cactus llamado nopal y el extracto de pimiento y la cafeína utilizados en Capsimax Powder ofrecerán un mayor apoyo para dicho fin.

La cafeína también es buena para proporcionar energía, pero no es necesario que vaya sola porque la formulación de PhenQ también contiene algo de Fumarato de L-Carnitina.

Haga click aquí para leer nuestro informe completo de PhenQ

LeanBean – El Quemador de Grasas para Mujeres

LeanBean SpainLeanBean juega en su propia liga, un quemador de grasas que ha sido diseñado específicamente para mujeres, todas las mujeres.

Puede ser utilizado por ambos extremos del espectro. Si va asiduamente al gimnasio y necesita un suplemento para complementar su entrenamiento o simplemente necesita quitarse la grasa que permanece obstinadamente en el vientre, LeanBean es su quemador de grasas.

LeanBean es fácil de usar, es seguro y está hecho con ingredientes vegetarianos y veganos naturales.

LeanBean comenzó su vida como un producto no comercial. Fue utilizado por modelos de fitness femeninas que buscaban que les ayudase a quemar grasa rápidamente. Su popularidad pronto comenzó a aumentar en la medida en que fue formulada y envasada en un quemador de grasas comercial viable.

Entonces, ¿por qué es diferente LeanBean, por qué se piensa que es el quemador de grasa de facto para las mujeres?

Leanbean Quemadores de Grasa para FéminasBueno, la mayoría de los quemadores de grasas de calidad tienen ingredientes, aunque poderosos y rápidos, están orientados principalmente para los hombres y no abordan la razón más importante por la cual a las mujeres les cuesta perder peso y quemar su exceso de grasa en el cuerpo: el desequilibrio de estrógeno.

La garantía es de 90 días, uno de los períodos de garantía más largos de la industria. Todo lo que Ultimate Health Ltd le pide que haga es usar el producto según las indicaciones y, si no nota diferencia alguna, le devolvemos su dinero.

Haga click aquí para leer la crítica completa de LeanBean

Instant Knockout – Alto Impacto para Mujeres (y Hombres)

Instant Knockout CompraInstant Knockout es un producto de aspecto imponente: está dirigido a ambos sexos pero tiene una página dedicada a quemador de grasas para mujeres que explica cómo Instant Knockout es adecuado para ellas.

Originalmente desarrollado para boxeadores profesionales y luchadores de Artes Marciales Mixtas (MMA), Instant Knockout se ha convertido en el favorito de todos los que necesitan esta imagen. Ideal para personas que entrenan.

Las cápsulas Instant Knockout contienen varios ingredientes naturales quemadores de grasas junto con algunos ingredientes de apoyo que pueden ayudar a maximizar los resultados de pérdida de peso al proporcionar la supresión del apetito y una mayor energía.

Haga click aquí para ver la crítica completa de Instant Knockout

Phentaslim – Quemador de Grasas 

Phentaslim SpainPhentaslim es otro quemador de grasas que no es exclusivamente para mujeres, puede ser utilizado por cualquiera y por todo el mundo. Es un quemador de grasas realmente potente y tiene una larga lista de clientes satisfechos.

Phentaslim también es multi acción, aunque su principal fortaleza es su capacidad para quemar grasas.Tiene una excelente composición de ingredientes que se ha investigado a fondo y está clínicamente probado para suprimir el apetito y reducir las ganas de comer.

También hay ingredientes presentes que pueden mejorar la claridad mental y aumentar la energía.

Haga click aquí para leer más acerca de Phentaslim